Фото: valemidin.ru
Например, сведения о госпитализациях пациентов с острым ишемическим инсультом в США за 2000–2010 годы показывают, что людей 65–84 лет с этим диагнозом стало меньше, а количество инсультов у людей в возрасте 25–44 лет, напротив, увеличилось — с 16 до 23 пациентов на 100 тысяч человек. Об этом пишет Медуза.
Cвязано это может быть с улучшением диагностических методов и распространенностью факторов риска — например, курения, диабета, малоподвижного образа жизни и употребления наркотиков.
Изучите возможные фактора риска и семейную историю заболеваний
Самые распространенные причины инсульту у молодых – аномалии в строении артерии, сужение или закупорка, врожденные пороки и приобретенные болезни сердца, заболевания крови, расслоение артерии. Инсульты у членов семьи, особенно в молодом возрасте, казывают на то, что риски повышены.
Контролируйте артериальное давление
Оптимальным считается артериальное давление 120/80 миллиметров ртутного столба. Периодически измерять артериальное давление советуется даже тем людям, которые чувствуют себя здоровыми. Потому что вопреки расхожему мнению, у повышенного давления обычно нет симптомов.
Ешьте меньше соли, но больше овощей и фруктов
Избыток натрия (а соль – это хлорид натрия) может повышать артериальное давление. Рекомендуемое количество соли в день для взрослых – не более чайной ложки (5 граммов). Кроме того, стоит ограничить потребление продуктов с добавленным сахаром и насыщенными жирами: сосиски, торты, шоколад, сладкая газировка и трансжирами: фастфуд, выпечка, маргарин, замороженная пицца.
Больше двигайтесь
Физическая активность снижает вероятность артериальной гипертензии, сахарного диабета 2-го типа, ожирения, депрессии – эти состояния считаются факторами риска инсульта.
Не курите (пассивное курение тоже считается)
Курение повышает риск развития атеросклероза: повреждает клетки, способствует накоплению холестерина на стенках сосудов и увеличивает вероятность возникновения тромбозов. Эти состояния могут привести к тромбозу.
Не злоупотребляйте алкоголем, а лучше откажитесь от него
Алкоголь в целом нельзя назвать полезным, его негативный эффект достаточно масштабен. При его употреблении повышается риск развития инсульта. ВОЗ рекомендует употреблять не больше 20 граммов чистого спирта в день не более 5 дней в неделю.
Проверьте свой уровень холестерина
Высокий уровень холестерина способствует развитию атеросклероза. Узнать свой уровень холестерина можно, сделав анализ крови, который показывает количество холестерина и триглецеридов. Оптимальный уровень холестерина лучше обсудить с кардиологом.
Напомним, врач-кардиолог назвала продукты, которые снижают артериальное давление.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться