Как вам подавить чувство постоянного голода?

Некоторые сидят «на голоде», чтобы сбросить вес. Но есть несколько способов, которые помогут сбросить вес.

Как вам подавить чувство постоянного голода?

Фото: giraffebig.ru

Есть случае, когда вы очень сильно хотите кушать, но в виду обстоятельств не получается утолить голод, например, такое случается после похода к стоматологу или перед посещением кабинета для взятия крови, сообщает «Чемпионат».

Как притупить ощущение ноющего желудка и не думать о еде ещё на несколько часов:

1. Выпейте воды

Организм часто путает голод с жаждой. Если пить чистую воду уже невозможно, добавьте в неё лимон, мяту, лайм. Кроме того, можно выпить чай. Калорий в нём немного, но желудок успокоить точно получится.

Ученые провели эксперимента, для этого отобрали 50 женщин с избыточным весом и попросили их выпивать по 500 мл (два стакана) воды три раза в день. Питались они при этом как обычно.

Спустя восемь недель девушки заметили, что у них снизился аппетит. Они стали потреблять меньше калорий и теряли лишние килограммы. В среднем потеря веса за этот период составила примерно 1,5 килограмма.

2. Займитесь спортом

Научно доказано, что после физических нагрузок аппетит снижается. Даже небольшая зарядка отвлечёт от мыслей о заветном кусочке пирожного. Однако важно не переусердствовать с нагрузкой, иначе это может повлечь за собой ровно противоположный эффект.

3. Выспитесь

Качественный и здоровый отдых позволяет не только не переедать, но и улучшить обмен веществ, снизить аппетит и запустить все необходимые для восстановления процессы в организме. Так что не пренебрегайте возможностью выспаться, как только в распорядке дня появляется пара свободных часов.

4. Примите ванну

Зачастую чувство голода возникает только из-за большого количества проблем, которые необходимо «заесть». Горячая ванна расслабит, успокоит нервы и, следовательно, снизит «стрессовый» аппетит. Согласно исследованиям, такие процедуры помогут сжечь около 140 калорий в час, что больше, к примеру, чем если вы всё это время будете гулять быстрым шагом.

5. Пожуйте жвачку

Профессор университета Род-Айленд Кэтлин Мелансон провела исследование, в котором обнаружила, что жевательная резинка может помочь снизить потребление калорий и увеличить расход энергии. Конечно, если она без сахара.

Напомним, жевательная резинка помогает решить ситуацию в стиле эффекта плацебо, временно отключая в мозгу сигнал «Мне нужна еда!», чем помогает снизить беспокойство.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости